Hay una persona con la que vas a compartir todos los días de tu vida: tú.
Conoces tus responsabilidades, tus compromisos, las cosas que tienes que hacer y lo que otros esperan de ti. Pero ¿cuánto tiempo dedicas realmente a conocerte?
A veces vivimos tan pendientes de lo que sucede afuera que dejamos de observar lo que está pasando dentro de nosotros.
Cómo nos sentimos. Qué nos da energía. Qué nos preocupa. Qué necesitamos. Cómo nos hablamos cuando algo no sale bien.
Este reto es una invitación a volver a mirarte.
No para convertirte en alguien diferente, sino para conocer mejor a la persona que ya eres y descubrir qué pequeñas decisiones pueden ayudarte a vivir tus días con más conciencia, dirección y cuidado.
Durante siete días, Cerebrito te acompañará a observar, comprender, elegir y practicar.
Sin exigirte perfección.
Sin compararte con nadie.
A tu ritmo.
Porque una mejor relación contigo mismo también se construye un buen día a la vez.
¿Para qué sirve este reto?
Al completar estos siete días habrás tenido la oportunidad de:
* Reconocer cómo estás viviendo tus días y qué influye en tu bienestar.
* Identificar pensamientos, emociones y respuestas que aparecen en automático.
* Comprender mejor qué necesitas y qué cosas son importantes para ti.
* Observar cómo te hablas y cómo te tratas.
* Elegir un cambio pequeño y realista.
* Practicarlo y descubrir qué funciona en tu vida.
No buscamos que al terminar siete días seas una persona nueva. Buscamos que tengas una manera más consciente de relacionarte contigo mismo.
Antes de comenzar
Cómo funciona
Dedica aproximadamente 10 minutos diarios a la actividad del día. Puedes escribir tus respuestas en el libro o registrarlas en la app.
Durante el reto utilizaremos dos herramientas del Método FelizMente.
La Pausa E³
Observa tres elementos:
* Energía: del 1 al 5. ¿Cuánta energía tienes?
* Enfoque: del 1 al 5. ¿Qué tan presente y concentrado estás?
* Emoción: una palabra que describa cómo te sientes.
No existen respuestas correctas. Lo importante es observar sin juzgar.
El ciclo FelizMente
1
Ver
2
Entender
3
Elegir
4
Practicar
Y volver a Ver, tantas veces como lo necesites.
Tu punto de partida
¿Cómo llegas hoy a este reto?
Pausa E³
¿Qué emoción te acompaña?
¿Qué te gustaría comprender mejor de ti?
Hoy, ¿cuánto sientes que puedes influir en tu día?
Los siete días del Yo