Libro · edición v53

Construyendo un Buen Día

Juankacoach

Cerebrito caminando paso a paso por un sendero

Paso 1 · Tu diseño

El día que quiero construir

Diseña tu buen día antes de observarlo: tres momentos, tus espacios y tu ritmo. Esta brújula orienta todo lo que viene después.

Diseñar mi buen día

Antes de comenzar

Una nota responsableAntes de comenzarEl método en una página

Ver

  1. 1. La vida llega en días
  2. 2. El piloto automático
  3. 3. La lente E³: Energía, Enfoque y Emoción

Entender

  1. 4. El sentido de un momento
  2. 5. Encuentra tu ritmo
  3. 6. Reconoce lo que se repite

Elegir

  1. 7. Elige tu norte
  2. 8. Elige un ajuste

Practicar

  1. 9. Practica hasta que gane naturalidad
  2. 10. Lleva el método a tu vida

Cierre y hojas de práctica

Cierre de la primera parteHojas de práctica¿Y ahora qué?Método FelizMente
Cerebrito señalando los caminos de Hogar, Trabajo y Relaciones

Yo, Hogar, Trabajo y Relaciones

Cuando termines el libro, Cerebrito te acompaña a llevar el método a cada territorio de tu vida.

Reto de los siete días

Reto de siete días

Cerebrito acompaña Reto de siete días

Empieza cuando tenga sentido para ti

Antes de comenzar

Los siete días

  1. 1

    Observa tu punto de partida

    10 min

  2. 2

    Encuentra tu ritmo

    10 min

  3. 3

    Reconoce lo que se repite

    12 min

  4. 4

    Encuentra lo que tiene sentido

    10 min

  5. 5

    Cuida tu Energía

    8 min

  6. 6

    Prueba tu ajuste

    10 min

  7. 7

    Reconoce tu progreso y sigue

    10 min

Mi cierre y cómo continuar

Reto de los siete días

Trabajo

Cerebrito acompaña Trabajo

Empieza cuando tenga sentido para ti

Antes de comenzar

Los siete días · Trabajo

  1. 1

    Encuentra sentido en lo que haces

    10 min

  2. 2

    Cuida tu Energía y dale estructura al día

    10 min

  3. 3

    Comunícate con claridad y empatía

    10 min

  4. 4

    Haz una pausa frente al estrés

    8 min

  5. 5

    Colabora con empatía y buenos límites

    10 min

  6. 6

    Reconoce tus avances

    10 min

  7. 7

    Elige tu siguiente paso

    10 min

Mi cierre y cómo continuar

Reto de los siete días

Hogar

Cerebrito acompaña Hogar

Empieza cuando tenga sentido para ti

Antes de comenzar

Los siete días · Hogar

  1. 1

    Observa tu espacio y cómo lo vives

    10 min

  2. 2

    Encuentra equilibrio en tus rutinas

    10 min

  3. 3

    Haz una pausa antes de responder

    8 min

  4. 4

    Habla con paciencia y claridad

    10 min

  5. 5

    Practica la escucha

    10 min

  6. 6

    Cuida tu Energía y tus límites

    10 min

  7. 7

    Reconoce lo que quieres fortalecer

    10 min

Mi cierre y cómo continuar

Reto de los siete días

Relaciones

Cerebrito acompaña Relaciones

Empieza cuando tenga sentido para ti

Antes de comenzar

Los siete días · Relaciones

  1. 1

    Elige un vínculo que quieras cuidar

    10 min

  2. 2

    Escucha antes de responder

    10 min

  3. 3

    Separa el hecho de la interpretación

    12 min

  4. 4

    Recuerda qué quieres cuidar en este vínculo

    10 min

  5. 5

    Haz una pausa cuando la reacción arranque

    8 min

  6. 6

    Comunica algo importante con claridad

    10 min

  7. 7

    Elige cómo quieres continuar

    10 min

Mi cierre y cómo continuar

Reto de los siete días

FelizMente en el Yo

Cerebrito acompaña FelizMente en el Yo

Empieza cuando tenga sentido para ti

Antes de comenzar

Los siete días · FelizMente en el Yo

  1. 1

    Ver

    Conoce a la persona que eres hoy

    10 min

  2. 2

    Ver y entender

    Descubre qué influye en cómo te sientes

    10 min

  3. 3

    Entender

    Escucha cómo te hablas

    10 min

  4. 4

    Entender

    Reconoce lo que de verdad te importa

    10 min

  5. 5

    Elegir

    Elige un pequeño cambio para ti

    10 min

  6. 6

    Practicar

    Date la oportunidad de hacerlo diferente

    10 min

  7. 7

    Reconocer y continuar

    Descubre cuánto has aprendido de ti

    15 min

Mi cierre y cómo continuar
Notas, lecturas de apoyo y agradecimiento