Propósito: reconocer las situaciones que afectan tu energía, enfoque y emociones.
Tiempo estimado: 10 minutos
No todos los momentos de tu día se sienten iguales.
Hay conversaciones que te llenan de energía y otras que te dejan agotado. Actividades que disfrutas y otras que realizas por compromiso. Momentos en los que estás completamente presente y otros en los que tu mente parece estar en todas partes.
Muchas veces estas diferencias pasan desapercibidas.
Hoy vamos a empezar a reconocerlas.
Tu práctica de hoy
Realiza tres Pausas E³: mañana, mitad del día y noche. Cuando notes un cambio importante, observa qué estaba sucediendo.
Pausa E³ · mañana
Pausa E³ · mitad del día
Pausa E³ · noche
No necesitas evitar las emociones desagradables. También pueden darte información sobre lo que estás viviendo.
¿Qué situaciones aumentaron o redujeron tu energía?
¿Qué emoción apareció con mayor frecuencia?
¿Qué parece necesitar más atención en tus días?
Cerebrito te recuerda: “Tus emociones no son una calificación de tu día. Son parte de lo que puedes aprender a observar”.