Hoy: elige un vínculo y mira cómo llegas · 10 minutos
Tu práctica de hoy
Elige un solo vínculo para estos siete días. No hace falta que esté en crisis; puede ser una relación que quieras cuidar con más intención. Hoy, este vínculo se siente así para mí: ___ / 10. Es una referencia de tu experiencia, no una calificación de la otra persona.
• ¿Qué valoro de este vínculo o qué quiero cuidar? Anota tres cosas: 1. __________ 2. __________ 3. __________
• ¿Qué parte de este vínculo depende de mí, cuál puedo conversar o influir y qué requiere apoyo de alguien más?
Prueba de hoy:
reserva unos minutos para un gesto sencillo de presencia: saluda con atención, pregunta cómo está o comparte un momento sin otra pantalla.
Al cerrar:
¿qué noté en mi E³ y en la manera en que estuve presente?
□ Practiqué hoy (versión completa o mínima). ¿Qué quiero retomar después? ____________________Mañana practicaremos escuchar antes de responder; no tienes que resolver nada hoy.