Hoy: expresa un agradecimiento, una petición o un límite · 10 minutos
Elige una sola opción: expresar un agradecimiento concreto, pedir algo específico o comunicar un límite. Habla desde tu experiencia y con respeto; tu parte es expresarte con claridad, no controlar la respuesta de la otra persona.
Tu práctica de hoy
• ¿Qué quiero que la otra persona comprenda?
• ¿Qué petición o límite sería concreto, realista y respetuoso con mis necesidades?
Prueba de hoy:
elige un momento seguro y oportuno. Puedes decir «Me hace bien cuando ____; gracias por ____», «Cuando ocurre ____, me siento ____. ¿Podemos ____?» o «Ahora no puedo hablar de esto; puedo retomarlo mañana».
Al cerrar:
¿pude expresarme como quería? ¿Qué apoyo necesito para sostener mi necesidad o mi límite?
□ Practiqué hoy. ¿Qué retomo después? ____________________