Hoy: revisa lo aprendido y elige tu siguiente paso · 10 minutos
Mira la semana sin ponerle una nota a la relación ni a la otra persona. Quizá escuchaste de otra manera, reconociste un patrón, hiciste una pregunta, pediste una pausa o descubriste que necesitas más espacio o apoyo.
Tu práctica de hoy
• ¿Qué aprendí sobre cómo llego a esta relación y qué parte sí puedo elegir?
• ¿Qué práctica quiero mantener, adaptar o dejar? Compara el registro de hoy con el número del Día 1, sin juzgar la diferencia.
Prueba de hoy:
completa la fórmula: «Cuando ____, voy a ____, para ____». Elige una acción pequeña y realista para volver a practicar.
Al cerrar:
hoy este vínculo se siente así para mí: ___ / 10. ¿Qué noto distinto en mi manera de estar con esta persona? ¿Cuándo podría volver a intentarlo y qué recordatorio me ayudaría?
□ Recorrido completado. Una práctica que quiero conservar: ____________________