Hoy: reconoce lo aprendido y elige qué quieres repetir · 10 minutos
Hoy no quiero que mires la semana buscando una calificación. Vuelve a probar el ajuste en la misma señal o momento, si todavía tiene sentido. Si ayer no lo hiciste, retoma con tu respuesta mínima y registra qué ocurrió en E³. Después mira la semana completa: progresar también es reconocer un patrón, comprender qué te importa, pedir apoyo o retomar después de una pausa. Al terminar, puedes volver a Ver y elegir otro paso cuando lo necesites.
Reforzar no es exigirte más: es reconocer qué acción, señal o apoyo te ayudó para poder repetirlo o adaptarlo con intención.
Escribe tres avances, decisiones o descubrimientos de estos siete días:
Tu práctica de hoy
1. ____________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
¿Qué quiero reforzar porque me ayudó, aunque haya sido pequeño?
¿Qué ajuste quiero mantener, modificar o dejar por ahora?
¿Qué parte de mis días quiero seguir comprendiendo? ¿Cuál podría ser mi siguiente paso pequeño?
□ Reto completado. ¿Qué práctica quiero repetir la próxima semana? ____________________
Si el ajuste todavía necesita repetición, puedes volver a recorrer la semana con la misma señal y la misma acción. No hace falta sumar otra práctica hasta que esta te resulte más natural.