Propósito: Reconocer señales internas antes de llegar al límite.
Tiempo estimado: 10 minutos
Pausa E³
Antes de continuar, observa cómo llegas.
Ver
¿Qué señal de tu cuerpo, tu energía o tu emoción has notado últimamente?
Puedes volver a esto cuando quieras
Entender
¿Qué suele estar ocurriendo cuando aparece?
Puedes volver a esto cuando quieras
Elegir
¿Qué necesidad podría estar señalando, sin convertir esa idea en una certeza?
Puedes volver a esto cuando quieras
Prueba de hoy:
Haz una pausa breve cuando notes esa señal y escribe qué necesitas en ese momento.
¿Qué paso concreto vas a probar?
Puedes volver a esto cuando quieras
Al cerrar:
¿Qué cambió al escuchar antes de reaccionar?
Puedes volver a esto cuando quieras