Propósito: Practicar un límite pequeño, claro y respetuoso.
Tiempo estimado: 10 minutos
Pausa E³
Antes de continuar, observa cómo llegas.
Ver
¿En qué situación reciente dijiste sí cuando querías pedir tiempo, ayuda o espacio?
Puedes volver a esto cuando quieras
Entender
¿Qué temías que ocurriera si expresabas tu límite?
Puedes volver a esto cuando quieras
Elegir
Completa: Cuando ___, voy a ___, para cuidar ___.
Puedes volver a esto cuando quieras
Prueba de hoy:
Ensaya la frase en voz baja y úsala en una situación de bajo riesgo.
¿Qué paso concreto vas a probar?
Puedes volver a esto cuando quieras
Al cerrar:
¿Qué aprendiste de la forma en que expresaste el límite?
Puedes volver a esto cuando quieras